Meglepődhet valaki, aki korábban szült és már majdnem felnőtt gyerekei vannak, micsoda tartalomcunami dönt le a lábáról egy friss (még akár nem is szült) anyát, ha pár kulcsszó alapján körbenéz a neten.
A kismamaholmik, babaszobába való tárgyak, babahordozók és hasonlók után elárasztják a leendő vagy friss anyákat az anyasághoz kapcsolt tartalmak is, most már egyre bővülő témakörben. Nem csak a bölcs tanácsokra, azonnali megoldást javasló tipplistákra vagy praktikus gyakorlatokra gondolok. Megjelentek például tucatjával a szülésfelkészítő, stresszoldó, foganást segítő, szülésfázisokon átsegítő, légzéstechnikákat, pózokat bemutató és gyakoroltató videók.
Én a relaxáció, meditáció és vizualizáció témaköréből hoztam némi válogatást. A legtöbbe belenéztem legalább, párat végig is néztem. Szinte minden témakört igyekeznek lefedni (ovuláció, fogantatás, stresszoldás, babavárás, szülésre felkészülés, szülés utáni állapotok, általános pozitív megerősítés). Némelyik az én ízlésemhez képest kissé túladagolja az idillikus képeket, dallamokat és mondatokat – az iróniafejem, az, amelyik Monty Python-jeleneteken és KFT-dalokon nőtt fel, rendesen borzolódik is ettől, és időnként paródiákat gyárt. De ez nem von le a videók célcsoportnak szóló értékéből, ugye én nem vagyok már a helyzetben. Annak, aki épp várandós, vagy szeretne az lenni, ezek a mondatok teljesen másként csengenek, mint nekem, 14 évvel az utolsó terhességem után. (És nem is mindenkinek ilyen túlfejlett az iróniafeje, mint nekem…dehát valaha ebből IS született meg a Bezzeganya...)
Egyébként ami a szülésre való felkészülést illeti, én magam is rendszeresen és sokat végeztem felkészülő vizualizációs gyakorlatokat, elsősorban a vajúdásra és a tágulásra, némileg a kitolásra is. Zenét használtam hozzá (nemlinkelem, bibibí, aki közelről ismer, tudja vagy kitalálja), de szöveget, direkt a helyzetre szabott mondatokat és üzeneteket egyáltalán nem. Ezeket maximum saját magamnak fogalmaztam meg, bár többnyire az érzésekre fókuszáltam, nem kimondott, logikai alapú üzenetekre és kijelentésekre, mivel az első szülésemnél arra jöttem rá, hogy a szülés módosult tudatállapota a „normál” szöveges szuggesztiókra és kijelentésekre nem nagyon fogékony.
Az viszont segíthet, ha már "jól begyakorolt" zenére mentális képeket, afféle vizuális "hasonlatokat" veszünk elő az elménkből, amikor a vajúdás tágulási szakaszában vagyunk. Ez légzéssel igen hatékony lehet. A képek egyéniek: csak javaslat szintjén szokták a nyíló virágot, táguló mandalaformákat, a felemelkedő méhet, a magunk elé képzelt szülőcsatornát, a tenger ritmikus hullámait és elementáris erejét (aka fájások) mondogatni, mint lehetséges "segítő képet":
Szóval, a kérdésem: ti, akik még helyzetben vagytok vagy nemrég voltatok, használtok ilyen mentális segédeszközöket? Vizualizációkat, vezetett meditációt, speciális hanganyagokat, különös képeket felvonultató videókat, pszichológiai technikákat? Egy kis ízelítő a találati listából:
https://www.youtube.com/watch?v=EvOf-B_cHok Egy vegyes videó: az agyunkra ható "kaleidoszkóp" (némi "betéptem" jelleget sugallt Vakmacs iróniafejének) és megerősítő üzenetek (amik szerintem rendben vannak, kivéve ha épp olyan élethelyzetben és hangulatban hallgatod őket, amikor szerinted épp az ellenkezőjét tapasztalod meg mindenféle fronton)
https://www.youtube.com/watch?v=CdakWUYXvRI nyugtató alapmeditáció, amit kismamáknak szántak
https://www.youtube.com/watch?v=OdEdL3945U0 bármelyik trimeszterben használható meditációs segédlet
https://www.youtube.com/watch?v=6hbobtMLZyo szülésre hangoló videó
https://www.youtube.com/watch?v=yCDO8mxRQv8 ovuláció idejére ajánlott anyag
https://www.youtube.com/watch?v=PtI3fSnd62E agykontrollos meditáció kifejezetten szüléshez, szülésre felkészítéshez
https://www.youtube.com/watch?v=G8uJCUNOy6Q hipnoszülés videó
https://www.youtube.com/watch?v=LzlRrvADEd0 Aki a babával szeretne kapcsolódni még amikor a magzat a méhen belül van, ahhoz ajánlják
https://www.youtube.com/watch?v=oCPMA-otxgU stresszoldás, relaxáció kismamák számára
Vakmacska
