Súly: 93,3 kg
Edzések száma: 4 (egyik nap esett, másik nap a férjem este 11-ig dolgozott)
2008
Nem hiszek a közismert diétákban (90 napos és társai). Se kedvem, se időm, se pénzem magamnak külön vásárolni és főzni, hogy az előírt étrendet egyem, és semmi kedvem a kalóriákat számolgatni. Amióta látható a súlyvesztésem, sok ismerősöm kérdezi, hogy milyen diétával fogytam le és megdöbbenve veszik tudomásul, hogy nem követek semmiféle étrendet. És sokan lelkesen ajánlgatják azt a fajtát, amit már ők is próbáltak (de akkor miért van még rajtuk mindig túlsúly?). Miért kellene változtatnom, ha nekem ez vált be?
Én reggelire megeszem két szelet teljes kiőrlésű toast kenyeret (fél kg 299 Ft, egy hétre elég), de a héten Norbi update kenyeret ettem minden nap (30 dkg 499 Ft), hozzá kevés szalámit, vagy kolbászt, tojást és sok zöldséget. Iszom egy kávét két édesítőszerrel. Ebédre salátát kellene ennem sovány hússal, de a héten az itthoni főtt ételekből ettem egy fél adagot (lencseleves, lencsefőzelék, krumplis és túrós tészta, borsóleves). Ha délután és este éhes vagyok, akkor gyümölcsöt eszem.
A héten nem voltam jó formában, pedig nem volt okom „lazítani”. Van, amikor olyan elszánt vagyok, hogy cukrászdába megyek a családommal és nézem, ahogy eszik a finom sütiket. Van olyan, hogy elkeseredett és ideges vagyok, szenvedek, de akkor sem eszem meg, amit kívánok. Az e heti hozzáállásom volt a legrosszabb. Éhes sem volt annyira, csak úgy gondolkodás nélkül ettem, nem is kívántam annyira az ételeket. Azért nagyjából elégedett vagyok, mert a heti egy kg súlyvesztés sikerült, de lehetnék még fél, vagy egy teljes kilóval kevesebb, ha nem eszem tízóraira egyik nap kiflit és csokit, ha nem eszem csütörtökön dupla adag ebédet (tészta tejfölös pörkölttel), ha nem vacsorázom meg kétszer is pénteken.
Nagyon nehéz megbirkózni az éhséggel, és azzal, hogy nagyon kívánok valamit. Itthon már tettünk pár óvintézkedést. Nincs itthon semmi édesség, nassolnivaló, péksütemény, befőtt, konzerv, semmi ilyesmi. Este a férjem a gyerekekkel vacsorázik, és ha még enni támad kedve a tv előtt, akkor hátat fordít nekem. Én már déltől a hűtő közelébe sem megyek. Mert ha kinyitom, meglátom, megérzem a szagát, megkívánom, megkóstolom csak egy kicsit, majd még, még és még... Fontos olyan apróságokra is odafigyelni, mint hogy ne igyam meg a gyerek maradék szörpjét, mikor frisset csinálok neki, ne egyem meg az ebédje maradékát, ne egyek vele, amikor etetem. Ezek azelőtt fel sem tűntek, mégis mennyi plusz kalória!
Nagyon rossz tudni, hogy mikor hibázom, lelkiismeret-furdalásom van minden nap, amikor megszegem a saját szabályaimat. Megéri nassolni, sokat enni? Igen, mert jó a „lelkemnek”. Addig, amíg megrágom, élvezem az étel ízét. Nem jó, mert utána egész nap haragszom magamra, dühös vagyok. Bár ne tettem volna. Ha már tiltott dolgot eszem, vagy többet, mint kellene, azt gondolom, hogy oda az egész napi igyekezet, feleslegesen mozgok, elvesztegettem egy napot. Magammal tolok ki, annál később érem el a célom.
Mert elérem a célom, ez biztos. Ép testben ép lélek, tartja a mondás. Ma már el sem tudnám képzelni az életemet a fogyókúra nélkül.
Az egészséges és kiegyensúlyozott fogyás alapja a rendszeres mozgás és az egészséges táplálkozás. Sajnos egyiket sem tudjuk elkerülni, hogy eredményt érjük el. Számos nőt ismerek, aki mozgás nélkül, koplalással fogyott le. Amellett, hogy ártalmas a gyomornak, a bőr nagyobb eséllyel lesz ráncos, és az a baj, hogy így a keservesen leadott kilók kamatostul jönnek majd később fel újra, amint vége a koplalásnak és visszatér az illető a nehéz, zsíros ételek fogyasztásához és a késői órákban való étkezéshez. Szervezetünk az energiát a bevitt és az elraktározott fehérjéből, szénhidrátból és zsírból nyeri. A fehérje a legkevésbé hatékony energiaforrás, csak kis mértékben raktározódik, és ehhez csak végső esetben nyúl a szervezet. A szénhidrátból képes leghatékonyabban energiát nyerni a szervezet, raktározni viszont nem túl nagy mennyiségben, az izmokban és a májban tudja. A zsír is hatékony energiaforrás, ráadásul korlátlan mennyiségben el tud raktározódni, viszont a mobilizálása már korántsem egyszerű feladat.
rotarix
