D-vitamin hiány
A napokban az MTI-nél megjelent, hogy a magyarok D-vitamin hiányban szenvednek, és a hírt átvették a nagy portálok ([origo], Index). A cikkekből kiderült, hogy a D-vitamint pótolni kell, de az nem, hogy pontosan mekkora mennyiséget ajánlatos a szervezetünkbe juttatni. Ezért kutattam fel a legfrissebb magyar ajánlást, mely a konkrét számokat tartalmazza.
A Magyar Primer Prevenciós Orvosi Egyesület honlapján keresztül jutottam el a "Takács és mtsai. Hazai konszenzus a D-vitamin szerepéről a betegségek megelőzésében és kezelésében" című munkához, mely az Orvosi Hetilap 2012 májusi számában jelent meg. A huszonegy oldalas tanulmány ugyan a szakmának íródott, de szívesen ajánlom minden érdeklődőnek, hogy olvasson bele. Az egyes alfejezetek végén vastag betűs kiemeléssel található konklúziók jelentős része civilek számára is érthető, és sok érdekes kijelentést tartalmaz. Néhány érdekesség ezek közül:
- nem lehetséges elegendő D-vitamint bevinni az ételekkel (nem dietetikai kérdés)
- mivel a D-vitamin lassan ürül ki a szervezetből, akár heti vagy havi adagolással is bejuttatható
- a túlsúly emeli a D-vitamin-szükségletet
- a magzati és kisgyermekkori D-vitamin hiány növeli a cukorbetegség kockázatát
- az alacsony D-vitamin szint valószínűleg rosszul hat a termékenységre
- már a tervezett terhesség előtt tanácsos az ideális D-vitamin-szint elérése
- terhesség idején az ideális D-vitamin-szint fenntartásához legalább napi 2000 NE D-vitamint kell szedni, terheseknél nem szabad egyszeri nagy adagokban pótolni a D-vitamint
- hiába vannak rendszeresen napon az őszi-téli hónapokban a kisgyermekek, akkor is pótolni kell a D-vitamint, mert a napsugárzás nem elegendő
D-vitamin adagolás
Következzen a táblázat, mely a D-vitamin hiány megelőzésére javasolt napi beviteli mennyiségeket tartalmazza:
| Korcsoport | Egy napra javasolt dózis | Biztonságosan bevihető mennyiség egy napra eső felső határa |
| Csecsemők | 400–1000 NE | 1000 NE |
| Gyermekek (1–6 év) | 600–1000 NE | 2000 NE |
| Gyermekek (6 év felett) | 600–1000 NE | 2000 NE |
| Serdülők | 800–1000 NE | 4000 NE |
| Felnőttek | 1500–2000 NE | 4000 NE |
| Obes (túlsúlyos) felnőttek | 3000–4000 NE | 4000 NE |
| Terhes nők | 1500–2000 NE | 4000 NE |
(NE: Nemzetközi Egység, angolul: IU, azaz International Unit, D-vitamin esetében: 1 µg = 40 NE és 0.025 µg = 1 NE)
D-vitamin tartalom
Néhány kiragadott példa egyes készítmények D-vitamin tartalmáról:
| Készítmény neve | adag | NE |
|
Walmark D3 Vitamin tabletta |
1 tabletta | 400 NE |
| Vigantol olaj | 1 csepp | 500 NE |
| 1x1 Vitaday D3-vitamin rágótabletta | 1 tabletta | 500 NE |
| Health First 1000 NE D-vitamin Supreme tabletta | 1 tabletta | 1000 NE |
| EUROVIT D-vitamin 50 μg (2000 NE) | 1 tabletta | 2000 NE |
| Dr.Chen D-Max kapszula | 1 tabletta | 2000 NE |
| Herbária D3-vitamin 2000 NE | 1 tabletta | 2000 NE |
bádogosné
Bezzeganya az Instagramon!
Ha szereted a humort, a vicces képeket, Insta-oldalunkon terhességgel, gyerekneveléssel, anyasággal, családdal kapcsolatos, szórakoztató tartalmakat találsz.
Ha van Insta-fiókod, követheted is a Bezzeganyát>>>
Családtervezés, terhesség, szülés, gyereknevelés, egészség-betegség, szórakozás – ezekben a kategóriákban témánként tudsz böngészni a tartalmaink között. Kövesd a Bezzeganyát a Google+ -on is!
További terhességgel, szüléssel és gyermekneveléssel kapcsolatos tartalmakat olvashatsz a Bezzeganya Facebook oldalán.
Tetszik?
